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益生菌数量越多越好?10大健康传言到底能不能信?

2024-03-20 16:16:00 “CCTV生活圈”微信公众号、中国互联网联合辟谣平台

  相信大家在网上一定看过

  这些关于健康的传言

  感冒后吃维生素C好得快?

  吃护肝片能“护肝”?

  ......

  关于健康的十大传言

  到底是真是假?

  现在为您揭晓真相!

  ↓↓↓

 

 01

  感冒后吃维生素C好得快?

  维生素C不能防治感冒。

  目前没有明确的研究证据表明维生素C可以预防和治疗感冒,也没有研究证实维生素C可以缩短感冒的病程或者减轻症状。

  如果属于维生素C缺乏的人群,可以适当补充一些维生素C。孕妇也可以补充一些维生素。如果是健康人群,平常不缺乏维生素C,就不需要额外补充了,平时可以多吃一些水果、蔬菜。

  02

  吃护肝片能“护肝”?

  正常人没必要买护肝片。

  “是药三分毒”,对于肝脏没有疾病的正常人群,如果长期服用护肝片或保肝类药物会增加肝脏负担,得不偿失。想要护肝养肝,日常养成良好的饮食习惯和作息习惯很重要。

  没有肝脏疾病的孕妇、哺乳期妇女、青少年,也不建议服用保肝类药物。对于有轻微肝损伤的人群,因为肝细胞有自我修复能力,所以不一定要靠药物来“护肝”。对于患有病毒性肝炎、药物性肝损伤等肝脏疾病的人群,建议以治疗病因为主。

  03

  褪黑素能代替安眠药?

  褪黑素不能代替安眠药。

  长期服用外源性的褪黑素,可能会引起机体内源性褪黑素分泌减少,服用时间长了可能会加重失眠症状。而且外源性的褪黑素也有一定的副作用,有研究显示褪黑素具有一定的致畸作用。

  孕妇、哺乳期妇女如果失眠的话,不建议使用褪黑素。青少年如果长期服用褪黑素,可能会影响到青少年的生长发育。如果有失眠症,建议通过药物进行治疗。

 04

  益生菌数量越多越好?

 益生菌选不对,效果反而不好。

  益生菌虽然对便秘和腹泻有双向调节作用,但并非菌株多、剂量大就效果好。由于菌株功效不同,每个人情况有异,每株益生菌的有效剂量是不同的,建议遵照说明书或医嘱食用。

 05

  吃“增高药”能长高?

  “增高药”可能影响长高。

  只有生长激素有明确的增高作用,但是也有适用人群。不建议各位家长随意给小朋友购买“增高药”进行服用。

  部分“增高药”含有钙、维生素D等,如果小朋友个子不高,可以到医院测一下孩子的维生素D和钙元素是否在正常的范围内,如果在正常范围内就不需要额外补充,平时可以多晒太阳、多运动、多吃一些含钙高的食物。

  如果小朋友缺乏维生素D和钙元素,那么可以适当补充钙剂和维生素D,但一定要去咨询专业的医生或者药师,遵医嘱服用。

  06

  “矫姿带”能矫正驼背?

  “矫姿带”是“智商税”,无法矫正驼背。

  “矫姿带”是被动矫正体态,临时把你的身体拉起来,一旦去掉“矫姿带”后,身体还是会恢复到平时的姿势。成人用“矫姿带”只是让外表变好看,达不到矫正的目的。

  07

  筋膜枪可以哪疼打哪?

  筋膜枪使用不当可能导致瘫痪。

  筋膜枪的工作原理是机器振动代替人工按摩,帮助局部组织发生共频振动,让我们感到放松、舒适,缓解疲劳,甚至有减轻慢性劳损性炎症的作用。

  但不可以长时间使用,也不要用来打骨头、颈动脉等大血管、关节表面和眼睛。如果不小心打到麻筋(神经)及脊髓,可能会导致神经脊髓损伤,引起瘫痪。

  08

  用“甩脂机”可减脂?

  “甩脂机”甩不掉脂肪,但可以热身,还可以锻炼平衡能力。如果长期使用“甩脂机”,可能会诱发关节炎以及颈椎、腰椎退行性病变。

  09

  蔬菜是“抗炎食物”

  常吃可以“抗炎”?

  蔬菜是“抗炎食物”,但常吃不一定会帮身体“抗炎”,选择正确的烹饪方式很重要。

  蔬菜虽然是“抗炎食物”,但如果在烹饪过程中加入过多油脂或高盐、高糖调料,可能会改变蔬菜的营养价值,促使蔬菜成为“促炎食物”。

  建议选择健康的烹饪方式,如蒸、煮或生食,以保留蔬菜的营养成分,并最大限度地发挥抗炎作用。

  10

  酸奶、蜂蜜、香蕉、

  咖啡可以帮助排便?

  不同的食物通便的主要功效成分不同,效果可能因人而异。

  酸奶:含有益生菌的酸奶可以调节肠道菌群,帮助排便。

  蜂蜜:蜂蜜里面含有果糖,可以调节肠道的渗透压,从而帮助排便。

  香蕉:熟透的香蕉富含膳食纤维,可以促进肠道蠕动,帮助排便。

  咖啡:咖啡里面含有咖啡因,可以刺激胃泌素分泌,促进食物消化,加快肠道蠕动,帮助排便。


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