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短视频怎么一刷就停不下来?

编辑:来源:健康报更新于:2022-10-25

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简短的视频

怎么一刷就停不下来?

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丢掉低级快乐

爱护青少年

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  帮助青少年知道什么该做什么不该做,增加现实的积极情绪体验,提升对刷短视频获取快感的心理免疫力,以及对时间体验的充实连续感。

  ► 1.稳定的父母情绪和健康轻松的家庭氛围。这可以帮助青少年更有效地面对自己的情绪和压力,给青少年一种心理的稳定感,以缓冲和面对青春期的暴风骤雨,从而减少他们对即时快感的依赖。

  ► 2.坚持正念冥想练习。短视频是高频率刺激,而正念冥想则恰恰相反——把注意力放在一呼一吸上,在很少刺激甚至没有刺激的情境下,体验内在的宁静和深度的喜悦。刚开始练习,哪怕从坚持1分钟开始,逐渐增加,长期坚持下来,一定会有收获。

  ► 3.和孩子讨论相关科普知识,建立正确认知。父母可以真诚地和孩子讨论诸如前文所述的脑科学知识,帮助孩子了解短视频推送背后的逻辑,站在更高维度看待刷短视频的行为。同时引导孩子运用短视频的推送特点,主动拓展感兴趣的领域,做自己的主人。

  减少青少年通过刷短视频获得即时快感的机会,这样就可以减少孩子把时间碎片化的机会。

  ► 1. 用闹钟限定娱乐时间。家长要提前和孩子确定刷短视频的时长,同时还要约定闹钟提醒失败后的应对方案等。一旦约定好,要相对严格地执行。

  ► 2.父母要能够守住底线。很多时候,青少年时期的孩子表面看起来在发脾气,但内心深处却可能期待父母能够坚守原则。就像坐在过山车上,你不断地推那根保护你的压腿杆,你是想要推开它吗?还是要测试它是否足够稳定呢?某种程度上,父母其实就是青少年的“压腿杆”。

  ► 3.寻找替代满足。家长要提前和孩子交流,当孩子因为无聊想要刷短视频时,可以做哪些感兴趣的事情,比如读一本有趣的书,户外活动,动手做美食等,培养孩子的兴趣。

  ► 4.创造无电子产品空间或时间。比如睡觉时电子产品不放卧室,尤其是床头伸手可触的地方。或者约定一个时间段内,全家不用电子产品等。

  短视频终归是身外之物,即便内容如何光怪陆离,怎样使用短视频的最终选择权仍然掌握在每个人手中。家长应帮助青少年们,努力感受知识的海洋和外在世界,找到自己真正的兴趣和价值所在,幸福茁壮地成长!

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